Heidi

Her er supertipset for deg som sliter med å sovne!

H

Dette fikk jeg høre om for flere år siden, og har også lest noe om det uten at jeg husker  hvor. (Passer for de som sliter med innsovningen, og ofte ligger våkne om kvelden etter de har lagt seg.)

Ihvertfall, teorien er:

• Alle har et innebygd søvntog.
• Dette «toget» går hver tredje til fjerde time hele døgnet gjennom.
• Rekker du ikke toget må du vente til neste avgang.

Hørtes det latterlig ut?

Vel, sjekk ut selv! I noen dager fremover nå noterer du hver gang du føler deg trøtt. Altså trøtt, så du helst vil kaste deg ned på sofaen eller i sengen. (Alle har vel kjent dette midt på dagen innimellom, gjerne etter en slitsom dag etterfulgt av god middag..)

Etter noen dager vil du begynne å se ett mønster i notatene dine. Ser du at det er omtrent samme tider hver dag?

Om du har noen »tomrom» i løpet av dagen hvor det virker som toget ikke har vært innom stasjonen din er også det vanlig, fordi man sjelden registrerer trøttheten på tidspunkter hvor man aldri sover til vanlig.

Nå kan du ta ett par dager hvor du følger med på klokken, og ser om du kjenner trøttheten på de utregnede avgangstidene.

Og til slutt, en virkelig test!

Se på tiden toget går på kvelden. Feks hos meg er det kl. 19, kl.  22, kl. 01 osv. Første kvelden legger du deg en halvtimes tid etter toget som passer best i forhold til normal leggetid for voksne, altså mellom 22-24 engang. Om toget ditt går kl. 23 legger du deg 23.30. Legg da merke til hvordan du vil slite med å få sovne. Legg merke til tiden det tar og når du begynner å føle at du nærmer deg søvnen. Har ikke klokken da kanskje tikket godt på vei mot neste tog?

Neste kveld legger du deg fem-ti minutter før toget skal gå. Sovnet du fort da? Omtrent på et blunk?

Og man lærer seg avgangstidene til sitt eget søvntog kan det hjelpe for de som sliter med å sovne inn om kvelden. Moren min har vel første kveldsavgangen ved halv ti-tiden, og legger seg ofte da. Mitt er ti, men jeg er så dum at jeg ofte må vente på neste tog, fordi jeg aldri kommer meg i seng tidsnok.

Test det, og gi gjerne en tilbakemelding!